BOOK〜運動と食事の順序とは？…『すきっ腹ウオーキング』

すきっ腹ウォーキング (ベースボール・マガジン社新書)

今まで、いろんな健康関連の本を読んできて、自分の身体を実験台として試してきた私。その中でこの本はかなり説得力があるよ！（＾◇＾）　

そう、いろんな運動療法や食事療法があるけど、「運動と食事の順序」についてはあまりなかったような。
朝食を抜いて「すきっ腹」で体を動かす生活を続けることで、さまざまな生活習慣病が解消される。動く前には食べない！食べたら休む！そのメカニズムを解説する。
しばらくやっていないけど、またやり始めようかな！そのツボとコツを紹介しよう。

・我々の祖先は、朝目覚めたら朝食をとらず、大地を駆け回って獲物を捕まえたり、木の実を採集したり、ひと仕事を終え、ようやく少しの食にありつけます。
つまり、「すきっ腹」で活動していたわけで、しかも食糧が手に入らないときでは、せいぜい一日一回、食にありつくことができればよいほうだったに違いありません。

・「すきっ腹トレーニング」の実践例。世界選手権でメダルを獲得した女子柔道家が55キロが7キロ減量に成功。朝は食事なし、水を飲むくらいは構わない。朝食をとる予定だった時間はジョギングにあてる。昼間もジュースによる水分補給くらい。そして夕方から、3時間の通常練習をこなす。そして最大のポイント。ステーキであろうが何であろうが、夕食は好きな物を食べてもいい。

・「五千歩食トレーニング」と「一万歩食トレーニング」
これは、毎日「すきっ腹」で五千歩を歩いたのち、その日の最初の食事をするということ。五千歩食で約50〜60分、一万歩食で約90分〜100分というのがだいたいの計算。心身ともに充実感を得られ、血圧が安定し、末梢循環も向上することが確かめられる。
まず、五千歩食トレーニングを少なくとも１〜２ヶ月間行なって、慣れたら一万歩食トレーニングに取り組むこと。途中に休憩を挟んでも構いませんので、一時間半以上かけてじっくりと歩き続け、脂肪を燃やして下さい。

ホントなんだろうか？『信じるな。疑うな。確かめろ！』さあ、明日から始めようっと！（＾◇＾）