シロクマのことだけは考えるな!―人生が急にオモシロくなる心理術 (新潮文庫)
この本の著者は、テレビでおなじみの心理学者・植木理恵さん。このタイトルと表紙で、もうすでに「シロクマ」のことを考えちゃうよねえ。（笑）
「いますぐ忘れたい辛い恋、成果のない合コン、ギクシャクする上司との関係、どんなに頑張っても幸福感のない日常──あらゆるシチュエーションで私たちがぶつかる問題を気鋭の心理学者が分析、 ストの対処法を教えます。ハードな毎日を乗り切るための勇気をもらえる一冊」そのエッセンスを紹介しましょう。
・1987年の実験。集めた人を3グループに分け、何も説明せずに、シロクマの一日を追った50分程度の映像を観せる。そして観終わった後、研究者は3グループそれぞれに
「シロクマのことを覚えておけ」
「シロクマのことは考えても考えなくてもお好きなように」
「シロクマのことだけは考えるな」
と別々のことを告げるのです。
そして一年後、内容をいちばん覚えていたグループは？
なんと「シロクマのことだけは考えるな」と禁止されたグループだったのです！
つまり考えまいとすればするほど考えてしまう、忘れてしまうことができないということ。思考を抑制しようとすることが、かえって思考を活性化させてしまう。という減少が明らかになったのです。
「じゃあ、どうやって忘れたらいいの！？」それはズバリ、脳のメーターが振り切れるまで考えることです！忘れようとしないことです！考えて、考えて、思う存分考えまくってください。
その他、「ストレス・マグニチュード」
「なぜ不倫カップルは長続きするのか？」など。
なるほどな〜！人の行動は心理で動いているねえ。オススメです。
