BOOK〜『１秒でも早く！「ダメージ」から抜け出す方法』（水村和司）

１秒でも早く！　「ダメージ」から抜け出す方法

最近、心を病んでいる人が多いよね。その気持ちがよくわかる。時代のスピードはどんどん早くなっていくし、景気は回復しないし、将来的な不安がいっぱいだし…。(＠_＠;)

「心のダメージは、時間の経過だけでは解決できない。かといって、放置してこじらせると、悪化します。間違ったやり方では、間違った目的地に到着する」、と心理カウンセラーとしての16年の経験を持つ著者の水村和司氏はいう。

どうやってダメージから抜け出せばいいのか？、心を上に持ち上げるテクニック、セルフでできるカウンセリングの方法などを、数多く・わかりやすく・実践しやすく教えてくれる。そのツボとコツを紹介しよう。

・接骨院チェーンを経営する会社の企画部門に転職し、出店戦略や新規事業立ち上げなどに関わり、多くの患者さんと接してきましたが、マッサージを受けに見える方は、心の悩みを抱えていることも多いようだ…。心の治療をしたほうが、この方は元気になるのではないか？

・どうしたらダメージに合理的にアプローチできるのか？ダメージの本質は二つに集約できます。

１　「どうしたらいいか、わからない」という、不安で混乱する心

２　「ますます悪くなったらどうしよう」という、先行きへの怖さ

行き先、出口は自分で決めなければなりません。「どうしたいのか」「どうするべきか」がわかれば、ダメージから抜け出す大きな一歩を踏み出せます。

１　「わからない」　→　「わかる」に変える

２　「ますます悪くなったらどうしよう」　→　「良くなる気がするという希望」に置き換える

・とにもかくにも、落胆や悲しみから少しでも心を切り離し、スペースを作ることからスタートです。人間の心とは、対局の感情が同時発生することはありません。嬉しかったことを思い起こす瞬間に、悲しみが湧いてくることはありません。プラスの感情とマイナスの感情は、スイッチで完全に切り替わる仕組みなので
す。

・いい具合にスペースがあるとき、心はふんわりします。悲しみや抑圧や緊張がふっとゆるんだときの、ホワっとする感じ、経験ありませんか？そんなとき、心はベストコンディション。ちょうどいいスキマができています。いいスキマを開けることで、何かしら、いいコトやいいモノが入ってきます。

リッチな人とは、富や名声をがっちり確保している人のことではありません。リッチな人とは、ホワッとした気持ちをいつも携えて、物事を楽しんでいる人のこと。失うことを恐れながら、緊張して守っている人はリッチではありません。日常にちょっとした楽しみを見つけて、ホワッとした気分を楽しみましょう。そのためには、ホワッとした気分を作りやすい行動を取りましょう。

・セルフヒーローインタビュー

１　あなたが人生の中で輝いていた、または楽しかったという思い出は何ですか？

２　それはどんなときですか？

３　そのときの気分や感情はどうでしたか？

４　なぜそう思いましたか？

５　そのとき、まわりにいた人たちはどんな笑顔をしていましたか？

６　そのときを思い出して、その気分にひたってみてください

７　そのときの気分を思い出すと、どんなポーズやしぐさが似合いますか？

８　「７」のポーズやしぐさをしながら、またあのときのように良くなる！と、三回心の中で唱えてください。

その他、「心のダメージのメカニズムを知る」、「ダメージから抜け出すためのアイデア」、「ダメージを抱えているときの禁忌事項」、「DNAレベルで折れない心になる」など。今の時代だからこそ、おススメです。(^<^)