「70歳の正解」（和田秀樹）

７０歳の正解 (幻冬舎新書)

2024年、辰年がいよいよスタート！♪4月で60歳＝還暦になるなー！♪びっくりだなー！あらたな変化の年になるなー！それにふさわしい本に出会いました！♪

「60代では約「40人に一人」だが、80代では約「3人に一人」――認知症の有病率、即ちボケる人の割合だ。脳だけでなく健康も見た目も、分岐点は70歳。いつまでも若々しい人でいるか、一気に老け込むかは、60代から70代にかけての生き方で決まる。「老後にコレステロールは必須」「運動は〈走る〉より〈歩く〉」「仕事と勉強は死ぬまで」等々、老年医学の第一人者が「老いを遅らせる正解」を大公開した『老後は要領』を大幅改訂。健康で、人間関係にもお金にも追い詰められない「最高の老後30年」を送るための決定版」そのエッセンスを紹介しよう。

 

 

・「納豆が脳にも体にもいい」ことは、医学・栄養学の研究者の衆目一致するところです。良質の植物性タンパク質を、最も効果的にとれる食材だからです。

 

・アルコール依存症患者の脳を調べると、前頭葉と海馬が萎縮しているケースがひじょうに多いのです。とりわけ怖いのは「ひとり呑み」で、アルコール依存症のリスクが大きく高まります。

 

・歯が悪いことは、認知症の原因になります。①噛む回数が減ることで、脳への刺激が減り、認知機能が衰えること。②噛む力が衰えると、生野菜などの硬い食べ物を避けて、麺類など、やわらかいものを食べる機会が増えることです。するとビタミン不足に陥り、これもまた、認知症の発生リスクを高めるのです。

 

・人々の幸福度に最も関係しているのは「上司」と「睡眠」であることがわかりました。幸福度が低いのは「仕事でむやみに上司に介入され、自由裁量権のない人」と「睡眠がしっかりとれていない人」とわかったのです。

 

・記憶力が落ちる原因。①自分で「記憶力が落ちた」と決めつけ、記憶する意欲をなくした場合　②強すぎるストレス（PTSD（心的外傷後ストレス障害））で海馬などに異常が現れる障害で、ベトナム戦争や湾岸戦争の帰還兵に多く見られた症状でした。

 

・知り合いの経営者に、カラオケに行くと、かならず植木等の『だまって俺について来い』と歌う人がいます。「そのうちなんとかなるだろう」とうサビの歌詞が印象的で、人生の「座右の銘」にもしてきたそうです。老後を迎えた人には、とくにおすすめの言葉です。

 

・「勉強は最高の脳の健康法」です。時間ができたら何か勉強を始めるのがおすすめなのですが、相当の「動機づけ」が必要なのです。立派な理想ではなく「お金が欲しい」「出世したい」「モテたい」といった不順な動機があるからこそ、努力できるのです。

 

 

・思い切って「本を一冊、書くこと」をおすすめします。断言できませんが、少なくとも荒唐無稽な目標ではなくなっています。アマチュアが書いた“ブログ発”のベストセラーが少なくない時代です。

・芥川賞の受賞時の若竹千佐子さん。「人にはそれを抜きにして自分を語れない決定的な『時』があるのだと思う。私の場合、夫の死だった。絶望しかなかった。それでも、私は喜んでいる私の心も見つけてしまった。悲しみは悲しみだけじゃない、そこに豊穣がある、と気づいた。このことを書かずに私は死ねないと思った。子供のころから、どうしても捨てきれなかった小説家の夢、機は熟したのだ。あとはただ書くだけだった」

 

・リタイア後、自分に課したい義務教育2科目、「健康医学（予防医学）」と「老後の経済学」です。

 

・目標を立てることは「期限を切る」ことです。「締切を作ること」です。

・人の幸福度に最大のダメージを与えるのは、失業です。「離婚」よりも「配偶者の死」よりも、仕事を失うことのほうが、幸福度を下げていたのです。

 

・リスクをとり、法人格もとって、本格的に起業する場合には、自己資金ではなく、金融機関から、お金を借りてスタートすることをおすすめします。その理由は「事業計画書」をプロの目で査定してもらうため」です。

やばいなあ……一人飲み……（笑）回数を徐々に減らしていくか……。習慣を変えていくか！オススメです。(・∀・)

７０歳の正解 (幻冬舎新書)