「トラウマが99％消える本」（中島輝）

トラウマが99%消える本

著者は、中島輝（テル）さん。いいなあ、いい名前だっ！！！（笑）それだけで親近感があるっ！その履歴がスゴイっ！！！

「里親の夜逃げ。巨額の借金。統合失調症、パニック障害、強迫性障害の発症など、多数の困難を乗り越え復活した奇跡のカウンセラー・中島輝。常時200人待ちのカリスマカウンセラーの著者がトラウマを消すためのオリジナルメソッドを伝授。心の傷を癒すのにまず必要なのは、「その出来事を忘れること」ではなく、「その出来事は私にとって大事なことなんだと気づくこと」。本書は実際のカウンセリングの現場で高い効果があった、オリジナル心理療法、フラッシュバッシュの消し方、問題との向き合い方をまとめている」そのエッセンスを紹介しよう。

 

・いろいろな本を読みながらも、苦しくなって、吐いたり卒倒することは数しれず。しかし、最後の最後でもう一度がんばろうと自分を奮い立たせる。そんなことの連続でした。

 

・相手は変わらない。変わるのは自分だけ。

 

・「やりきれない思い、焦燥感、諦め、絶望、失敗」「あふれる未来、期待、挑戦、希望、成功」「最低と最高の間を行ったり来たりする感情」。それを、どうほぐし、編み込み直すか。そんな試行錯誤のの連続のような作業でした。その作業の中で、さまざまな気づきと光をもたらしてくれたもの。それは引きこもっていた3年間の間にすがるように読んだ心理学書・哲学書・宗教書・偉人の名言の数々でした。そこににある真理の探求は「私という私を超えた人間の探求」でした。

 

ご紹介するのは、私が自分のトラウマを乗り越えるために使った手法、クライアントの方たちに効果があったメソッドです。あなたの抱えているつらさは必ず乗り越えられます。そして乗り越えた先に、確実に新しい世界が開けています。

 

・この本では、次の5つのステップをベースに、段階を追ってトラウマを克服していきます。

 

１　 感情を見る

２　自分が物事をどう見ているかを知る

３　手放す

４　新しい解釈を手に入れる

５　自分をコントロールをする前に身につける

 

・あなたのそのマイナス感情をつくっているのは、「出来事による解釈」であって、出来事ではないのです。

・【逆シャンパンタワーの法則】

 

自分を満たすことはいったんはわきに置き、人の喜ぶことをたくさんやってみる、ということです。人からありがとうと！言われるような行動をたくさんしていきます。人間は誰からありがとう！と言われると、自分の存在価値を感じる動物です。自分がこの世にいるだけで意味がある。そう思えるだけで、苦しみに耐えることができるのです。

 

【５つの基本的誤り】

 

１　決めつけ……「私ってダメ人間」

２　誇張……「みんな私のことが嫌い」（みんな、いつも、すべて、絶対、など）

３　見落とし……自分の味方もいるはずなのに気付けない、など。

４　過度の一般化……一部で失敗したはずだけで、全人格を否定するなど

５　誤った価値観……「生きていても仕方ない」など。

 

・問題が起きたら「ものの見方」を変えるチャンス

 

そうだよね。そのとおりだよね。今のワタシは「ものの見方」を変えるチャンスだらけ。（笑）超オススメです。(^^)

トラウマが99%消える本